Back to school.
Υγιεινά και θρεπτικά snacks για το σχολείο.
Η επιστροφή στα θρανία κάθε Σεπτέμβρη, συνοδεύεται από το αιώνιο ερώτημα κάθε γονιού:
«Τι να βάλω στο ταπεράκι;»
«Τι να του/της βάλω να πάρει μαζί;».
«Θα το φάει ή θα το γυρίσει πίσω;»
Μην ανησυχείς!
Εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε λύσεις!
Σίγουρα θέλουμε κάτι που να είναι εύκολο, γρήγορο, νόστιμο, θρεπτικό, αλλά και αρκετά ελκυστικό για να μη γυρίσει πίσω… άθικτο.
Να θυμάσαι ότι ένα καλό σνακ δεν είναι απλά κάτι για να “κόψει την πείνα”, αλλά είναι το καύσιμο που χρειάζεται το παιδί σου για να μάθει, να παίξει και να μεγαλώσει σωστά.
Σου έχουμε λοιπόν 10 ιδέες για σνακ στο σχολείο, που θα λατρέψουν τα παιδιά και θα βγάλουν ασπροπρόσωπους τους γονείς.
Για πάμε να δούμε!
10 θρεπτικά, εύκολα και πεντανόστιμα σνακ για το σχολείο.
- Φρούτο με ξηρούς καρπούς
Μία πολύ συχνή 2άδα (υδατάνθρακες-καλά λιπαρά), που θα κρατήσει το παιδί χορτάτο για αρκετή ώρα.
- Αραβική πίτα με άλειμμα ξηρών καρπών και μπανάνα
Απλό, αλλά πεντανόστιμο. Μια τέλεια μπουκιά ενέργειας, με αρκετές φυτικές ίνες.
- Τοστ ή αραβική πίτα με τυρί ή αυγό βραστό και λαχανικά
Μπορείς να βάλεις μέσα έχτρα λίγο τυρί κρέμα ή πέστο για να το κάνεις ακόμα πιο νόστιμο και διάφορα λαχανικά για βιταμίνες και φυτικές ίνες.
- Sticks λαχανικών με χούμους
Καρότα, αγγούρια, πιπεριές κομμένες σε μπαστουνάκια και ένα μικρό βαζάκι με χούμους. Crunchy και πολύ θρεπτικό.
- Κριτσίνια με αυγό βραστό
Για να εξοικονομήσεις χρόνο, μπορείς να έχει έτοιμα βρασμένα αυγά στο ψυγείο και να μη βράζεις πρωί-πρωί.
- Σπιτικά muffins ή κέικ
Μπορείτε να τα φτιάξετε μαζί από το Σαββατοκύριακο, ώστε να συμμετέχει και στη διαδικασία. Υπάρχει καλύτερο από το σπιτικό?
Βρες ιδέες εδώ
- Σπιτική αλμυρή πίτα
Όλοι τρελαινόμαστε για πίτες. Τυρόπιτα, σπανακοτυρόπιτα, κοτόπιτα, κιμαδόπιτα, ότι και να επιλέξεις, είμαστε σίγουρες ότι θα ξετρελαθεί.
Βρες ιδέες εδώ
- Σπιτικά energy balls ή μπάρες
Μπορείς να φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι, να βάλεις αλείμματα ξηρών καρπών, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα, χουρμάδες, βρόμη και ότι άλλο του/της αρέσει. Φουλ στη θρέψη και στη γεύση!
- Σπιτική πίτσα
Τα μόνα που χρειάζεσαι είναι 1 αραβική ή τορτίγια, σάλτσα ντομάτας, 2-3 φέτες τυρί και λαχανικά (π.χ. μανιτάρια, πιπεριές).
Θα τη λατρέψει.
- Σπιτικό ποπ κορν με τυρί
Μπορείς να φτιάξεις λίγο ποπ κορν με ελαιόλαδο, και να το συνοδεύσει με μία πηγή πρωτεΐνης, όπως είναι το κίτρινο τυράκι ή αυγό βραστό.
Extra tip: Βάλε το παιδί στο παιχνίδι της ετοιμασίας. Όταν συμμετέχει στην προετοιμασία του σνακ και ξέρει τι περιέχει, είναι πιο πιθανό να το φάει με ευχαρίστηση!
Να θυμάσαι να αγαπάς και να αποδέχεσαι το σώμα σου ΤΩΡΑ ακριβώς όπως είναι,
και επειδή θες να το δεις στα καλύτερα του,
να προσπαθείς να το βελτιώνεις.
Να θυμάσαι να αγαπάς και να αποδέχεσαι το σώμα σου ΤΩΡΑ ακριβώς όπως είναι,
και επειδή θες να το δεις στα καλύτερα του,
να προσπαθείς να το βελτιώνεις.