Έρχεται το καλοκαίρι, να κάνω δίαιτα detox;
Χρειάζεται πραγματικά το σώμα δίαιτα αποτοξίνωσης;
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, η επιθυμία για «γρήγορη επαναφορά» του σώματος ή γρήγορη απώλεια βάρους, γίνεται πιο έντονη από ποτέ.
Και κάπου εδώ εμφανίζονται οι δίαιτες detox ή αποτοξίνωσης.
Οι δίαιτες detox υπάρχουν παντού: στα social media, σε περιοδικά, στη τηλεόραση, ακόμα και σε συζητήσεις μεταξύ φίλων.
Υπόσχονται αποβολή των τοξινών, απώλεια βάρους και άμεση ευεξία.
Όμως… έχουν πραγματικά νόημα;
Τι είναι οι δίαιτες detox;
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι διατροφικά σχήματα που υποτίθεται ότι βοηθούν τον οργανισμό μας να αποβάλει τις «τοξίνες».
Συνήθως διαρκούν λίγες μέρες και περιλαμβάνουν περιορισμό ή/και αποκλεισμό ορισμένων τροφών.
Στηρίζονται κατά βάση στην αποκλειστική κατανάλωση ενός ή περισσοτέρων των παρακάτω:
- χυμών
- smoothies
- σουπών
- φρούτων και λαχανικών
- ειδικών ροφημάτων και αφεψημάτων
- συμπληρωμάτων
Παρά τη διαφορετική τους μορφή, όλες αυτές οι δίαιτες βασίζονται στην ίδια ιδέα: ότι το σώμα χρειάζεται «βοήθεια» για να ”καθαρίσει”.
Χρειάζεται όμως πραγματικά το σώμα δίαιτα detox;
Η πιο σύντομη απάντηση που μπορούμε να δώσουμε είναι: ΟΧΙ.
Το σώμα μας διαθέτει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα αποβολής των τοξινών που λειτουργεί ασταμάτητα και κάνει τη δουλειά για εμάς.
Πως?
Μα φυσικά μέσω των οργάνων μας!
- Το ήπαρ
- Τα νεφρά
- Το έντερο
- Το δέρμα
- Οι πνεύμονες
Αν αυτά τα όργανα λειτουργούν σωστά, δεν υπάρχει καμία ανάγκη για «εξωτερική αποτοξίνωση».
Γιατί όχι;
Γιατί να μην κάνεις τέτοια δίαιτα?
1. Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να τις υποστηρίζουν.
2. Η απώλεια βάρους είναι προσωρινή (κυρίως υγρά) και δεν έχει μακροχρόνιο αποτέλεσμα.
3. Μπορεί να προκληθούν ελλείψεις (π.χ. πρωτεΐνης, βιταμινών).
4. Δεν «καθαρίζουν» το σώμα στην πραγματικότητα.
Τι να κάνεις διατροφικά.
Αντί για μία ακραία, βιαστική και σίγουρα προσωρινή λύση, επένδυσε στην αλλαγή ορισμένων διατροφικών συνηθειών και δες το σώμα σου πραγματικά να αλλάζει!
- Ισορροπία και ποικιλία! Κατανάλωνε ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα και μην αποκλείεις τίποτα.
- Αύξησε την κατανάλωση φυτικών ινών, φρούτων και λαχανικών.
- Αύξησε την κατανάλωση νερού.
- Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών, αλατιού, κορεσμένων και τρανς λιπαρών.
- Κάνε κάποιας μορφής άσκηση.
Να θυμάσαι να αγαπάς και να αποδέχεσαι το σώμα σου ΤΩΡΑ ακριβώς όπως είναι,
και επειδή θες να το δεις στα καλύτερα του,
να προσπαθείς να το βελτιώνεις.
Να θυμάσαι να αγαπάς και να αποδέχεσαι το σώμα σου ΤΩΡΑ ακριβώς όπως είναι,
και επειδή θες να το δεις στα καλύτερα του,
να προσπαθείς να το βελτιώνεις.